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进入秋季,该如何食疗养生?_健康频道_东方资讯

2020-08-23 06:55      点击次数:

秋季是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气,并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。秋季三个月,正如《管子》中指出:“秋者阴气始下,故万物收”,就是说在秋天由于阳气渐收敛隐藏,而阴气逐渐生长起来

秋季是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气,并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。秋季三个月,正如《管子》中指出:“秋者阴气始下,故万物收”,就是说在秋天由于阳气渐收敛隐藏,而阴气逐渐生长起来,气候由热转寒,开始干燥,为燥邪盛行之时,即“阳消阴长”的过渡阶段;万物成熟,到了收获之时,故有“秋气收而敛”之说。

随“夏长”到“秋收”,气候由热转凉,秋高气爽,气候多干燥,万物渐趋凋零。肌肤腠理开始致密,阳气开始收敛,人体的生理活动而相应改变。

秋属金,其气燥,通于肺,人体受外界影响,在夏季所耗的阴津尚未复原之际,又受秋燥耗伤,人体偏于津亏体燥,出现口干、唇干、鼻干,咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症,中医称之为“秋燥”。

《黄帝内经》说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬养“收”气、养“藏”气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。秋季保养体内阴气的关键是要防燥护阴,正如《饮膳正要》说“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮食寒衣服”。

秋季宜早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。同时保持内心宁静舒畅,避免产生悲伤情绪,也是秋季养肺的一个好方法。

值得注意的是,深秋时节气候虽渐寒冷,不宜终日闭户,要养成勤开窗通风、夜间露头而睡的习惯,可减少呼吸道疾病发生。

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